think-positive

7 mënyrat si t’i largoni mendimet negative

Spread the love

Mëso si të mbushesh me mendime pozitive dhe të si mposhtësh ato negative.

Shumë nga ne harxhojmë shumë kohë brenda mendjes tonë – duke u shqetësuar rreth të ardhmes, duke i rishkruar në mendje ngjarjet e të shkuarës, dhe zakonisht duke u përqendruar në pjesët e jetës, të cilat na lënë të pakënaqur. Mendimet e zakonshme, ato negative, apo ato të padëshiruara mund të të ndalojnë të kesh kënaqësi prej eksperiencave aktuale, të të shpërqendrojnë ty nga fokusimi në atë çfarë është e rëndësishme, dhe të shterojnë energjitë e tua. Ato mund të të bëjnë të ndihesh në ankth ose depresiv. Lajmi i mirë është se me praktikë të përkushtuar, mund të zëvendësoni modelet e të menduarit negativ me mendime, të cilat në fakt të ndihmojnë. Kjo mund të bëjë një ndryshim të madh në lumturinë dhe rehatinë tuaj të përditshme.Provo këto 7 mënyra për të mposhtur (ose zvogëluar) mendimet e tua negative:

1. Njihni shtrembërimet e mendimit. Mendjet tona kanë mënyra të zgjuara dhe këmbëngulëse, për të na bindur për diçka që nuk është në fakt e vërtetë. Këto mendime të pasakta përforcojnë të menduarin negativ. Nëse ju mund t’i njihni ato, atëherë mund të mësoni t’i sfidoni. Ja cilat janë katër shtrembërimet e zakonshme të mendimeve: Të menduarit Bardh e Zi. Duke e parë gjithçka në njërën formë ose në tjetrën, pa ndonjë formë të mesme. Personalizimi. Të pretendosh se ti duhet të fajësohesh për diçka që shkon gabim, është si të mendosh për dikë që nuk të buzëqeshi, për arsye se ti ke bërë diçka për ta mërzitur atë person. (Ka më shumë të ngjarë që ai person është duke pasur një ditë të keqe, dhe humori i tij ose i saj nuk ka fare të bëjë me ty). Të menduarit e Filtruar. Kur ti zgjedh të shikosh vetëm anën negative të një situate. Katastrofizimi. Kur supozon se më e keqja e mundshme ka për të ndodhur.

2. Sfidoni mendimet negative. Sa herë që keni një mendim të shtrembëruar, ndaloni dhe vlerësoni nëse është i saktë. Mendoni se si do të përgjigjeshit, nëse një shoqe do fliste rreth vetes së saj në atë mënyrë. Juve ndoshta do të ofronit një kundërshtim të fortë, ndaj pikëpamjes negative të saj. Aplikoni të njëjtën logjikë ndaj mendimeve tuaja. Pyeteni veten nëse jeni duke supozuar se më e keqja do të ndodhë, ose duke e fajësuar veten për diçka që nuk ka shkuar në mënyrën që do të dëshironit. Pastaj mendoni rreth rezultateve të tjera të mundshme, ose arsyeve që diçka doli ndryshe nga sa kishit shpresuar.

3. Bëni pushim prej mendimeve negative. Është e mundur të mësosh se si të ndahesh nga mendimet negative. Një mënyrë për ta bërë këtë është t’i lejosh vetes një sasi të caktuar kohe (ndoshta pesë minuta), që të “merresh” me mendimin. Pastaj bëni pushim nga të fokusuarit në atë mendim dhe vazhdoni, ecni përpara me ditën tuaj.

4. Çlironi gjykimin. Ne të gjithë gjykojmë veten dhe të tjerët, zakonisht në mënyrë të pandërgjegjshme. Duke e krahasuar veten tonë në mënyrë konstante me njerëzit e tjerë, ose duke e krahasuar jetën tonë me ndonjë ideal, i shkaktojmë vetes pakënaqësi. Kur ti je në gjendje ta braktisësh gjykimin (jo e lehtë, por e mundshme), atëherë do të ndihesh më shumë rehat. Disa mënyra për të bërë pak pushim nga mendimet gjykuese, përfshijnë njohjen e reagimit tënd, duke e vënë re atë, dhe pastaj duke e lënë të lirë. Një tjetër teknikë ndihmuese është të “gjykosh pozitivisht” Kur ju vini re se jeni duke e gjykuar negativisht një person, veten tuaj, ose një situatë, kërkoni tek këto, edhe një cilësi pozitive.

5. Praktikoni mirënjohjen. Kërkimet tregojnë se ndjesia e mirënjohjes ka një ndikim të madh në nivelet tuaja të pozitivitetit dhe të lumturisë. Madje edhe kur ju jeni duke përjetuar një kohë sfiduese në jetën tuaj, ju mund të gjeni gjëra (madje gjëra të vogla), për të cilat të jeni mirënjohës. Nëse vë re gjërat që po shkojnë mirë dhe të cilat të bëjnë të ndihesh i/e lumtur, atëherë do të mbahesh vazhdimisht në kontakt me ato. Mbajtja e një “ditari” mirënjohjeje, si dhe të shkruarit pak gjëra në të çdo ditë, është një mënyrë e lehtë dhe efektive për ta bërë këtë.

6. Përqendrohu në forcat e tua. Është në natyrën njerëzore për të jetuar me negativen dhe të mos e vërejë re pozitiven. Sa më shumë që e praktikoni fokusimin në forcat tuaja, dhe kur nuk jeton me gabimet që ke bërë, aq më e lehtë do të jetë të ndihesh pozitiv rreth vetes, apo dhe për drejtimin që jeta jote është duke marrë. Nëse e gjen veten duke menduar gjëra jo të mira rreth personalitetit ose veprimeve të tua, ndalo një moment për të menduar rreth diçkaje që ti pëlqen tek vetja jote.

7. Kërkoni mbështetje profesionale nëse jeni i/e paaftë të menaxhoni mendimet tuaja ose nëse gjeni se ato janë duke ndërhyrë në aftësinë tuaj për të realizuar detyrat tuaja të përditshme, ose për të gëzuar jetën. Këshillimi dhe terapia mund të të ndihmojnë, nëse jeta jote ndryshon, që të zvogëlosh vuajtjen emocionale dhe të provosh rritje të vetvetes.




There are 127 comments

Add yours
  1. Cyrstal

    Greate pieces. Keep posting such kind of info on your
    blog. Im really impressed by it.
    Hey there, You have done an excellent job. I will definitely digg it and individually recommend to
    my friends. I am confident they will be benefited from this site.

  2. 대환대출

    By making use off slickcashloan.com, the User acknowledges that they’ve study and understood
    the Privacy Policy, Terms of Use, Prices, and Disclaimer.

  3. read more

    BetRivers is oowned and opeated by Rush Street Interactive,
    the digital arm of Rush Streewt Gaming that owns and operates land-primarily based
    casinos in New York, Pennsylvania, and Illinois.

  4. homepage

    Then, you’ll use your programming abilities to make therse
    pages interacive in response to a person’s actions, and integrate that with
    information from APIs.

  5. bj 알바

    The following list of employers and jjob titles was derived from the University Career Center’s jobs database where employers specifically
    requested Women’s Studies majors.

  6. achat biaxin 180 pills de la marque Mylan

    Undeniably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest thing to be aware of.
    I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that
    they plainly don’t know about. You managed to hit
    the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side effect , people can take
    a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  7. terbinafine te koop in Gent

    I’ve been browsing online more than 2 hours today, yet I
    never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as
    you did, the net will be a lot more useful than ever before.

  8. ordenar clomipramine en Colombia

    Hi there, I do believe your site might be having internet browser compatibility problems.

    When I take a look at your website in Safari, it looks fine but when opening in IE, it has
    some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up!

    Aside from that, wonderful blog!

  9. Tahlia

    Hi, i think that i saw you visited my weblog thus i came to “return the favor”.I am attempting to find things to enhance my website!I
    suppose its ok to use a few of your ideas!!

  10. Christi

    Link exchange is nothing else but it is just placing the other person’s weblog link
    on your page at suitable place and other person will also do similar
    in favor of you.

  11. acheter du vardenafil en Belgique légalement

    I do not know if it’s just me or if perhaps everybody
    else experiencing issues with your blog. It appears as though some of the
    written text in your posts are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well?
    This may be a problem with my browser because I’ve had this happen previously.
    Thank you

  12. Kauf von keftab 500 mg in Österreich

    hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up something new from right here.
    I did however expertise several technical points using this web site,
    as I experienced to reload the web site a lot of times
    previous to I could get it to load properly. I had been wondering if
    your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high
    quality score if ads and marketing with Adwords.

    Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective
    interesting content. Make sure you update this again soon.

  13. Robin

    Someone essentially help to make significantly articles I might state.
    This is the very first time I frequented your website page and so far?
    I amazed with the analysis you made to make this particular
    submit incredible. Fantastic task!

  14. Medikamente mit oder ohne Rezept

    Greate pieces. Keep posting such kind of information on your
    page. Im really impressed by it.
    Hi there, You’ve done an excellent job. I’ll definitely digg it and in my opinion recommend to my friends.
    I’m confident they will be benefited from this web site.

  15. amobay à acheter sans problème

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems
    as though you relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting
    videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?

  16. Shanna

    Magnificent web site. A lot of helpful information here.

    I’m sending it to some buddies ans also sharing in delicious.
    And of course, thanks on your effort!

  17. commande de xeloda en Belgique

    Attractive component of content. I just stumbled upon your
    weblog and in accession capital to claim that I acquire in fact loved account your weblog posts.
    Anyway I will be subscribing on your feeds and even I achievement you get entry
    to consistently quickly.

  18. tlover tonet

    We stumbled over here from a different page and thought I might as well check things out. I like what I see so i am just following you. Look forward to looking at your web page for a second time.

  19. mestinon te koop zonder recept in Nederland

    Hi there! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
    Is it very difficult to set up your own blog?
    I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick.
    I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start.

    Do you have any tips or suggestions? Thanks

  20. acheter piroxicam à Genève

    Please let me know if you’re looking for a article author for your
    weblog. You have some really great articles and I
    feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the
    load off, I’d absolutely love to write some articles for your blog
    in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested.

    Cheers!

  21. sprawdź cenę mesalazine w aptece w Warszawie

    Wonderful blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers?
    I’m planning to start my own website soon but I’m
    a little lost on everything. Would you advise
    starting with a free platform like WordPress or go for a
    paid option? There are so many choices out there that I’m
    completely overwhelmed .. Any recommendations? Thanks!

  22. arimidex en vente en Espagne sans ordonnance

    Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was extremely long) so I
    guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly
    enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I’m still new to everything.
    Do you have any points for inexperienced blog writers? I’d genuinely appreciate
    it.

  23. cena amiyodazol

    Link exchange is nothing else however it is only placing the other person’s blog
    link on your page at appropriate place and other person will
    also do same in favor of you.

  24. precio de cytotec sin receta en Ciudad de México

    Greetings from Los angeles! I’m bored to tears at work so I decided to check out your blog on my iphone during lunch break.
    I really like the knowledge you present here and can’t wait
    to take a look when I get home. I’m shocked at how quick your blog loaded on my phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, great blog!

  25. Vaughn

    After I initially commented I appear to have clicked the -Notify me
    when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I receive
    4 emails with the exact same comment. Perhaps there is a way
    you are able to remove me from that service? Thanks a
    lot!

  26. imuran prix Suisse

    I am not sure where you are getting your info, but good topic.
    I needs to spend some time learning much more or understanding more.
    Thanks for excellent information I was looking for this info for my mission.

  27. Charmain

    Howdy! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d
    ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa?
    My blog discusses a lot of the same topics as yours and I
    feel we could greatly benefit from each other. If you’re interested
    feel free to send me an email. I look forward to hearing from you!
    Awesome blog by the way!

  28. ctr manipulation

    Simply want to say your article is as astonishing. The clearness to your put up is simply nice and i could suppose you are a professional on this subject. Fine together with your permission let me to clutch your feed to keep up to date with impending post. Thank you one million and please continue the gratifying work.


Post a new comment