7 mënyrat si t’i largoni mendimet negative
Mëso si të mbushesh me mendime pozitive dhe të si mposhtësh ato negative.
Shumë nga ne harxhojmë shumë kohë brenda mendjes tonë – duke u shqetësuar rreth të ardhmes, duke i rishkruar në mendje ngjarjet e të shkuarës, dhe zakonisht duke u përqendruar në pjesët e jetës, të cilat na lënë të pakënaqur. Mendimet e zakonshme, ato negative, apo ato të padëshiruara mund të të ndalojnë të kesh kënaqësi prej eksperiencave aktuale, të të shpërqendrojnë ty nga fokusimi në atë çfarë është e rëndësishme, dhe të shterojnë energjitë e tua. Ato mund të të bëjnë të ndihesh në ankth ose depresiv. Lajmi i mirë është se me praktikë të përkushtuar, mund të zëvendësoni modelet e të menduarit negativ me mendime, të cilat në fakt të ndihmojnë. Kjo mund të bëjë një ndryshim të madh në lumturinë dhe rehatinë tuaj të përditshme.Provo këto 7 mënyra për të mposhtur (ose zvogëluar) mendimet e tua negative:
1. Njihni shtrembërimet e mendimit. Mendjet tona kanë mënyra të zgjuara dhe këmbëngulëse, për të na bindur për diçka që nuk është në fakt e vërtetë. Këto mendime të pasakta përforcojnë të menduarin negativ. Nëse ju mund t’i njihni ato, atëherë mund të mësoni t’i sfidoni. Ja cilat janë katër shtrembërimet e zakonshme të mendimeve: Të menduarit Bardh e Zi. Duke e parë gjithçka në njërën formë ose në tjetrën, pa ndonjë formë të mesme. Personalizimi. Të pretendosh se ti duhet të fajësohesh për diçka që shkon gabim, është si të mendosh për dikë që nuk të buzëqeshi, për arsye se ti ke bërë diçka për ta mërzitur atë person. (Ka më shumë të ngjarë që ai person është duke pasur një ditë të keqe, dhe humori i tij ose i saj nuk ka fare të bëjë me ty). Të menduarit e Filtruar. Kur ti zgjedh të shikosh vetëm anën negative të një situate. Katastrofizimi. Kur supozon se më e keqja e mundshme ka për të ndodhur.
2. Sfidoni mendimet negative. Sa herë që keni një mendim të shtrembëruar, ndaloni dhe vlerësoni nëse është i saktë. Mendoni se si do të përgjigjeshit, nëse një shoqe do fliste rreth vetes së saj në atë mënyrë. Juve ndoshta do të ofronit një kundërshtim të fortë, ndaj pikëpamjes negative të saj. Aplikoni të njëjtën logjikë ndaj mendimeve tuaja. Pyeteni veten nëse jeni duke supozuar se më e keqja do të ndodhë, ose duke e fajësuar veten për diçka që nuk ka shkuar në mënyrën që do të dëshironit. Pastaj mendoni rreth rezultateve të tjera të mundshme, ose arsyeve që diçka doli ndryshe nga sa kishit shpresuar.
3. Bëni pushim prej mendimeve negative. Është e mundur të mësosh se si të ndahesh nga mendimet negative. Një mënyrë për ta bërë këtë është t’i lejosh vetes një sasi të caktuar kohe (ndoshta pesë minuta), që të “merresh” me mendimin. Pastaj bëni pushim nga të fokusuarit në atë mendim dhe vazhdoni, ecni përpara me ditën tuaj.
4. Çlironi gjykimin. Ne të gjithë gjykojmë veten dhe të tjerët, zakonisht në mënyrë të pandërgjegjshme. Duke e krahasuar veten tonë në mënyrë konstante me njerëzit e tjerë, ose duke e krahasuar jetën tonë me ndonjë ideal, i shkaktojmë vetes pakënaqësi. Kur ti je në gjendje ta braktisësh gjykimin (jo e lehtë, por e mundshme), atëherë do të ndihesh më shumë rehat. Disa mënyra për të bërë pak pushim nga mendimet gjykuese, përfshijnë njohjen e reagimit tënd, duke e vënë re atë, dhe pastaj duke e lënë të lirë. Një tjetër teknikë ndihmuese është të “gjykosh pozitivisht” Kur ju vini re se jeni duke e gjykuar negativisht një person, veten tuaj, ose një situatë, kërkoni tek këto, edhe një cilësi pozitive.
5. Praktikoni mirënjohjen. Kërkimet tregojnë se ndjesia e mirënjohjes ka një ndikim të madh në nivelet tuaja të pozitivitetit dhe të lumturisë. Madje edhe kur ju jeni duke përjetuar një kohë sfiduese në jetën tuaj, ju mund të gjeni gjëra (madje gjëra të vogla), për të cilat të jeni mirënjohës. Nëse vë re gjërat që po shkojnë mirë dhe të cilat të bëjnë të ndihesh i/e lumtur, atëherë do të mbahesh vazhdimisht në kontakt me ato. Mbajtja e një “ditari” mirënjohjeje, si dhe të shkruarit pak gjëra në të çdo ditë, është një mënyrë e lehtë dhe efektive për ta bërë këtë.
6. Përqendrohu në forcat e tua. Është në natyrën njerëzore për të jetuar me negativen dhe të mos e vërejë re pozitiven. Sa më shumë që e praktikoni fokusimin në forcat tuaja, dhe kur nuk jeton me gabimet që ke bërë, aq më e lehtë do të jetë të ndihesh pozitiv rreth vetes, apo dhe për drejtimin që jeta jote është duke marrë. Nëse e gjen veten duke menduar gjëra jo të mira rreth personalitetit ose veprimeve të tua, ndalo një moment për të menduar rreth diçkaje që ti pëlqen tek vetja jote.
7. Kërkoni mbështetje profesionale nëse jeni i/e paaftë të menaxhoni mendimet tuaja ose nëse gjeni se ato janë duke ndërhyrë në aftësinë tuaj për të realizuar detyrat tuaja të përditshme, ose për të gëzuar jetën. Këshillimi dhe terapia mund të të ndihmojnë, nëse jeta jote ndryshon, që të zvogëlosh vuajtjen emocionale dhe të provosh rritje të vetvetes.
Greate pieces. Keep posting such kind of info on your
blog. Im really impressed by it.
Hey there, You have done an excellent job. I will definitely digg it and individually recommend to
my friends. I am confident they will be benefited from this site.
But none of the females regret their alternatives, and they do
not miss their old jobs.
From there, they will be taken to out-of-balance tissuies
and organs.
Bovada haas been aboput the on-line casino space
considering the fact that the eqrly days.
The dasrk moody tones of the Chuan Spa inmvite a sense
of relaxation the oment you enter.
Some on the web casinos will also add totally free spins you
can uuse on on the web slots.
The accepted coins arre BTC, BCH, LTC, and ETH, with absolutely free transactions and payouts available inthree days.
If you are managing remote workers, how do you know they’re operating only for you?
It can also relieve pain and fight againjst herpes simplex virus
thanks to its antimicrobial and anti-inflammatory properties.
Soon after playing a center function in ancient civilizations, it sank
into oblivion until the early 20th Century.
A water dispersant ensures the solution effortlessly washes out of sheets and linens.
To do so, they ought to verify tthe minimap or the map, appear for spots
with the Yen map symbol, interact with the job pamphlets,
andd then pick a job.
Join a New betting web-site for UK players launched in 2021 and get ouur exclusive £15 totally free
bet.
Elsewhere in the bonus department, the Bovada Referral Program will enhance your wallet by up to $100 for each pal you brring to the platform.
By making use off slickcashloan.com, the User acknowledges that they’ve study and understood
the Privacy Policy, Terms of Use, Prices, and Disclaimer.
If you’d rather score larger promos, you will claim a 300% crypto match up to $1,500 with your initially Bitcoin transaction.
my site; https://penzu.com/public/1e3eed74
Some women had been created managers, iin charge of both mape and female workers.
Administrative services managers coordinate and
handle the supportive services oof a corporation.
Accessible possibilities may possibly be hired by the City of San Antonio Council Aides Corporation.
Even so, his feelings start too transform when she protects
him from his abusive father at operate.
The web site BitStarz might hae the biggest assortment
of games out of all these included on this listing.
He is the consummate role model of skilled nursing for
Northern’s BSN students.
” mentioned Ms. Morales, who is now a paralegal and
plans on attending law college.
Would you like tto workk from house component time and be rewarded for sharing your opinion?
$514 was calculated primarily based on a $15,000 loan with a rate of 27.00% over
48 months.
BetRivers is oowned and opeated by Rush Street Interactive,
the digital arm of Rush Streewt Gaming that owns and operates land-primarily based
casinos in New York, Pennsylvania, and Illinois.
Then, you’ll use your programming abilities to make therse
pages interacive in response to a person’s actions, and integrate that with
information from APIs.
These articls and related content is offered as a general
guidance for informational purposes only.
Customers who top rated up their balance
in euros can alseo usee bank transfer, Sofort, Trustly,
ecoPayz, and EPS.
It all began inn 2017 when The Lawful Web Gambling Act passed via a Michigan Legislature
committee.
The following list of employers and jjob titles was derived from the University Career Center’s jobs database where employers specifically
requested Women’s Studies majors.
Outside of them, winter sports like skiing and snowboarding sit along with the likes of golf and tennis in the list
of sports Colorado loves.
This is bby far and away the most preferred
way to deposit money iinto our sports betting account.
Barbara Mandell became the initially lady newsreader on British Television in 1955.
As for Canada, I went therte as an exchange student
and I knew it waas pretty related to the US, which was
terrific.
She gave the example of a mann and a lady household exactly where both are employed.
There are two restrictions to hold in thoughts, but the initial need to be apparent.
There is not the expectation that you will develop or get excellent thedapy in the private sector.
The only way to satisfy this requirement iss to make bets and
play aat the casino, so you can not just immediately withdraw any funds that you
claim.
Most policy is targeted at young mothers, such as childcare, parental leave and tax breaks, SCP
researcher Will Portegijs stated.
constantly i used to read smaller content that as well clear
their motive, and that is also happening with this article which I am reading at this time.
Good way of telling, and good paragraph to get facts on the topic of my presentation subject,
which i am going to convey in school.
Undeniably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest thing to be aware of.
I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that
they plainly don’t know about. You managed to hit
the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side effect , people can take
a signal. Will probably be back to get more. Thanks
Link exchange is nothing else however it is just placing the other person’s website
link on your page at proper place and other person will also do same in favor of you.
What’s up, after reading this amazing piece of writing i am too glad to share my know-how here with mates.
I’ve been browsing online more than 2 hours today, yet I
never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as
you did, the net will be a lot more useful than ever before.
I am regular reader, how are you everybody?
This article posted at this site is in fact good.
My spouse and I stumbled over here coming from a different page and thought I might check things
out. I like what I see so now i am following you.
Look forward to looking at your web page repeatedly.
It’s hard to find educated people about this subject, however, you sound like you know what you’re talking about!
Thanks
Hi there, I do believe your site might be having internet browser compatibility problems.
When I take a look at your website in Safari, it looks fine but when opening in IE, it has
some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up!
Aside from that, wonderful blog!
Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit
and sources back to your weblog? My blog is in the
exact same niche as yours and my visitors would genuinely benefit from
some of the information you present here. Please let me know
if this ok with you. Cheers!
I all the time emailed this weblog post page to all my friends, because if
like to read it then my contacts will too.
Hi, i think that i saw you visited my weblog thus i came to “return the favor”.I am attempting to find things to enhance my website!I
suppose its ok to use a few of your ideas!!
Great article.
Link exchange is nothing else but it is just placing the other person’s weblog link
on your page at suitable place and other person will also do similar
in favor of you.
Remarkable! Its genuinely awesome post, I have got much clear idea
about from this paragraph.
Magnificent website. Plenty of helpful info here. I’m sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious.
And naturally, thank you in your sweat!
I do not know if it’s just me or if perhaps everybody
else experiencing issues with your blog. It appears as though some of the
written text in your posts are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well?
This may be a problem with my browser because I’ve had this happen previously.
Thank you
I’ve read some excellent stuff here. Definitely worth bookmarking for
revisiting. I wonder how much effort you place to create
this type of fantastic informative website.
Very good info. Lucky me I ran across your blog
by chance (stumbleupon). I’ve book-marked it for later!
I am regular reader, how are you everybody?
This piece of writing posted at this site is genuinely nice.
Incredible points. Sound arguments. Keep up the good work.
Oh my goodness! Incredible article dude!
Thanks, However I am going through troubles with your RSS.
I don’t understand why I am unable to join it. Is there anybody else having the same RSS problems?
Anyone who knows the answer will you kindly respond?
Thanx!!
My partner and I stumbled over here from a different web address and thought I should check things out.
I like what I see so now i’m following you. Look forward
to checking out your web page for a second time.
hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up something new from right here.
I did however expertise several technical points using this web site,
as I experienced to reload the web site a lot of times
previous to I could get it to load properly. I had been wondering if
your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high
quality score if ads and marketing with Adwords.
Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective
interesting content. Make sure you update this again soon.
Hi, yes this piece of writing is really nice and I have learned lot of things from
it about blogging. thanks.
Fantastic beat ! I wish to apprentice while you amend your website,
how could i subscribe for a blog web site? The account aided me a acceptable deal.
I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea
I like the helpful info you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here regularly.
I’m quite certain I will learn many new stuff right here!
Best of luck for the next!
Great beat ! I wish to apprentice while you amend your website,
how could i subscribe for a blog web site? The account aided me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea
You have made some decent points there. I looked on the web for more info about the issue and found most individuals will go along
with your views on this web site.